co i kiedy cwiczyc

"A co brzuchem i łydkami ? Kiedy je ćwiczyć ? " na przemian , poniedziałek - brzuch środa - łydki itd .....

Musialem zrobic sobie 2 dni przerwy od thermy. Od wtorku, kiedy to sie chyba przeforsowalem na koszu i prawie sie pozygalem od tego to co dziennie wieczorkiem strasznie chcialo mi sie wymiotowac i w ogole bylo mi nie dobrze. Tzn bylo ok, az nie zaczalem cwiczyc na silowni. Wtedy po 30 minutach zaczynalo sie i trzeba bylo isc do domku. Tak wiec w [...]

W treningu najważniejsza jest przyjemność z niego. To uczucie po kiedy człowiek wie że coś tam powalczył, starał się zrobić coś najlepiej jak danego dnia był w stanie. Jeśli się idzie z nastawieniem żeby tylko zrobić tyle a tyle ćwiczeń w tylu a tylu seriach na ileś tam powtórzeń - to jest nuda. Owszem ja czasem tak mam - ale to jest spowodowane [...]

[...] opinii, ale raczej z ust kobiet . Teraz jeszcze zadam drugie pytanie i obiecuje ze owe pytanie będzie ostatnim, a mianowicie : Z czym brać CLA jeśli wogóle można oraz kiedy brać CLA w dni wolne od moich skromnych treningów ? Bardzo chciałbym schudnąć i obawiam się, że będe musiał schudnąć na wiór, że tak to nazwe i później zaczynać zabawe [...]

Paatik niestety tak to nie działa :-( Jak jest młyn to nie mam czasu zrobić porządnego jedzenia i jem co jest pod ręką (od 3 dni nie mam kiedy zrobic kotletów z soczewicy) albo siedze w kuchni po nocy zamiast iść spać. Nie zdarza mi się jeść z nudów jak nie mam nic do roboty, może dlatego że wiecznie mam niedoczas i ciągle w biegu. Rion godzinka [...]

[...] rozdzielajac trening,do tego w dni wolne robi aeroby 2 razy dziennie po 20 minut tez tak zrobie aeroby,mozna tak?ze w dni wolne aeroby 2 razy dziennie po 20 minut?tylko kiedy?tj.o jakich porach?bo chyba nie na czczo na masie? dzieki za rady kermit,cezary di treningow sam se dobralem bo to proste przecierz,tam gdzie 5% jest na dane cwiczenie [...]

[...] często w krótkim czasie osiągnąc takie same wyniki, jak mistrzowie trenujący przez 10lat. Co z tego, że stosując sterydy anaboliczne można szybciej zyskać na masie i sile, kiedy efekty dopingu okazują się na dłuższą metę nie do pokonania przez organizm(powodują różne choroby!). Jak wykazały doświadczenia, śroski dopingujące mogą zwiększyć masę [...]

[...] na 3-4 dni w tygodniu planuje na koniec sezonu czyli za... 12 meczy ;) Na boisku jest poprawa dynamiki ale wątpię że to od tego - stałem się bardziej dynamiczny od kiedy zaczęliśmy przygotowywanie szybkościowe w klubie. Pewnie siłka ma na to jakiś wpływ lekki, ale siłka bardziej pomaga mi siłowo. Stałem się silniejszy, mocniejszy, [...]

Dzieki chlopaki, lece dalej ciezarki z rdzy szorowac, bo mam ich kilka.. Zmyc podloge tez musze w silowni.. No wlasnie chudy jestem, wiem o tym, tak zawsze bylo, kiedy to wogole z 65 kg na 170+ wazylem,. Mam opone troche, ale ch0j juz w to, oczywiscie ze masa to moj priorytet. Co proponujecie najlepiej na plan? Bo chce zaczac cos.. I mysle nad [...]

[...] jestem na wfie. Dzis zaliczenia. WL- Rozgrzewka 20kg x 10, 50kg x 4, pozniej wszystko x1: 65 75 80 82.5 85 Dla mnie duze zaskoczenie, w domu z 2 tygodnie temu czy tam kiedy 77.5kg poszlo, jednak tutaj wuefista pomagal wziac sztange w gore ze stojaka, zawsze to wiecej sily mi zostalo. Wogole to najpierw myslalem, zeby tylko 80kg pocisnac, [...]

[...] wykluczonych na czas detosku produktów? Zaznaczam, że mam skłonności do wzdętego, wielkiego brzucha - na detoksie raczej nie miałam z tym problemu, choć pojawiły się dni, kiedy byłam bardziej "wybrzuszona" ;-) Odnośnie treningu siłowego w domu - mam na razie do dyspozycji regulowane hantle o wadze min. 5 kg na łapę (talerze 2 x 2,5 kg + gryf) [...]

Nie wiem co tam dokladnie masz za sprzety, wiec ogranicze sie do podstawowych cwiczen. Jest to plan na poczatek, kiedy przez 3 tyg z rzedu nie pojdziesz do przodu w zadnym dniu w zadnym cwiczeniu to zrob tydzien przerwy w czasie ktorej ustalisz slabe i mocne strony, oraz nowy plan na podstawie wiedzy chocby z "wypowiedzi" powyzej. Po [...]

[...] własnej produkcji (mogę dla Ciebie stworzyć przepis ) albo zrobić sałatkę (obliques ma fajny przepis autorski) 3. Warzywa strączkowe przyrządzaj sama. W ogóle unikaj puszek kiedy tylko możesz. Łatwa w przygotowaniu jest soczewica: nie trzeba jej namaczać, szybko się gotuje. Dobrze smakuje wymieszana z ryżem, w sałatkach. Możesz z niej zrobić [...]

[...] typu "mam 13 lat, jak cwiczyc bica zeby wygladac jak arnold w wakacje", a na poważniejsze posty rzadko kto odpowiada... Zakładasz temat niemal w nocy a w południe, kiedy wszyscy w robocie już się niecierpliwisz. Spokojnie. Jestem ektomorfikiem, moja podaż kcal na utrzymanie masy to ok 4000-4200 kcal, poniżej zaczynam chudnąć, a ważę [...]

[...] - w RTG tez troche moze byc widac, ale zwykle malo, bo chrzastka jest zbyt przepuszczalna i wogole takie tkanki zle wychodza na zdjeciach. W bardziej zaawansowanym stadium kiedy chrzastka jest zjechana nie tylko na rzepce ale tez na powierzchniach kosci, moze byc zwezenie szpary stawowej. - jak ktos chce, moze robic rezonans magnetyczny, tam to [...]

[...] tabletek anty. Termogenik zatem pomógłby mi pozbyć się tego nadmiaru wody przed ślubem, czy może nie mam racji? Wszystkie mi go zgodnie odradzacie ale tylko w momencie kiedy nie będę miała dużo treningów i diety. Ja jednak chce ćwiczyć (chodzenie 3 razy w tygodniu nie stanowi dla mnie problemu) i utrzymać diete, a ten środek by mnie tylko [...]

Raczej staralem sie cosik co jakis czas zmieniac ale przewijajac sie przez rozne cwiczenia momentami brakuje mi pomyslow, pozatym ciezko mi czasem wyczuc kiedy moj trening przestaje dzialac przez co potrafie siedziec przez miesiac w zawieszce a pozniej ida jakies swieta albo sesja i juz mnie zaczyna wybijac z rytmu, bo wiem ze jak zmienie to w tym [...]

[...] gdyż ćwicząc od razu po 45 minut nasz organizm przystosowuje się i po pewnym czasie jego reakcje nie są już takie jakbyśmy tego oczekiwali. Staramy się biegać wtedy kiedy rezerwy cukrowe naszego organizmu są niskie i szybciej wykorzystuje on tłuszcz jako źródło energii (rano, późny wieczór ze względu na małą liczbę spożywanych posiłków o [...]

[...] na brzuchu. Głównie w tej "przestrzeni" między dołem klaty, a górą brzucha. Z tego co się orientuje, oznacza to zawyżony poziom estrogenu-albo cały czas, albo tylko wtedy, kiedy się pasłem (czyli 90% mojego życia %-) ) Głównie przez to wyglądam, jakbym nigdy nie wyciskał-nie ma zarysowanej linii pomiędzy tymi dwoma partiami. Liczę na to, że jak [...]

[...] i nie mam ochoty na nic,czy to błędy diety,czy nie da się tego stwierdzić? (oczywiście mimo tych dni wychodzę ćwiczyć wbrew sobie,za dużo zwątpienia w to co robie zawszę kiedy zdejmę koszlukę ale staram się ćwiczyć dalej,czasami mam wrażenie że to nie ma końca a sylwetka jak była taka jest). może to być wina diety i zmęczenia organizmu [...]